■ビリーさんの言う「姿勢のポイント」
ビリーズ・ブートキャンプは、基本的にビリーさんが正しい姿勢を教えてくれます。正しい姿勢でトレーニングするのは、怪我をなくす為と、効果的に運動をする為にあります。
本当にちょっとしたことなんだけど、自分で気をつけて動いているのと、何の気なしに動いているのでは、大違い。自分で、自分のやっていることに気をつけるというのは、運動に対してすごく集中できる。コレはどんな運動に対しても言えること。
常に自分が、何のために・どれくらいのレベルで・どこを鍛えているのか・・・それを自覚するのがトレーニングの第1歩とも言えるでしょうね。
ビリーさんは、怪我をしないように正しい姿勢を教えてくれます。でも、もっと極めたい時は視覚的に真似をするのが一番だと私は思います。ただ、「腕を斜めに上げる」より、「腕を斜め４５度の角度で、指先までピンと伸ばし、肘・肩もしっかり使って、より高く引っ張られるように腕を上げる」では難しさが全く違ってくることになります。
それに難しければ、その分、運動強度を上げることにつながります。鏡などを使うと、分かりやすく「自分チェック」が出来るはず！
ビリーさんが言っていることを、自分は出来ているかな？と、気にしながらするのをお勧めします！