エクササイズDVDでダイエット！

最近入手！ビリーズブートキャンプＤＶＤ！
　

最近、通信販売で買ったスポーツクラブ（と思っている）ＤＶＤ。
それは、【ビリーズブートキャンプ(Billy'sBootCamp)】！！！
　
　

購入を決めたいきさつは、運動を始めたいと思って早８年…。
　
　

今まで、スポーツクラブへ申し込む数３つ、実際にいった回数一桁。思った通り３日坊主…なスポーツクラブだったわ。。。
　
　

私の中ではスポーツクラブって、いろんな運動が出来るけれど結構きつかったり、自分と時間の戦いになっていたように思う。マッスル強化！マッスル強化！ってかんじで、楽しくなかったかも。
　

なによりも、スポーツクラブの準備や行くまでがやっぱり面倒だと思ってしまう…。

　
これは、自分の中に問題ありかな＾＾；
　

やっぱり、体を動かそうと思った瞬間から出来る運動の方が私には合っているのかなぁ…。外出たくないしね〜！
　
　

と思ったのが、ブートキャンプを買うことになった経緯。

楽天を見るといつも人気ＮＯ，１になっているし気になっていたんだよね。

以前も、深夜の時間で頭もぼんやりしてきた時に、ＴＶも消そうとした時にリズミカルな音楽が聞こえてきて、マッスルな外国人達がエアロビのようにして踊っている番組が。。。
　

これって、通販番組だったんだね…。（気づくの遅い？）

　
で、インターネットで調べてたらすぐに見つかったのよ。
見たら、結構いい値段で、正直迷った。

でも、何だか５０００円キャッシュバックキャンペーンてかいてあるの。これってしっかりやれば５０００円返ってくるわけでしょ？１万円もしないで、出来るんだったらやってみようって思ったわけ。
まっ、もらえるものはもらっておかなくちゃね！
　

そんなわけで、キャッシュバックも期待してやる気満々でポチッと注文したわよ！
　

後はビリーバンドとブートキャンプＤＶＤを待つだけ。。。

ん？ビリーバンドって？これは、ＤＶＤを見るとわかるんだけれども、足と手にかけて運動するゴムのバンド。これって単なるゴムなのに、プロモーション見てるとだんだん欲しくなるんだから不思議だわぁ…。
　

思い立ったら何とやらの私としては、すぐに欲しかったけれど、注文殺到なのか、なかなか配送したっていうメールがこなくって待ち遠しかった！
　

まぁ、７日後くらいに無事に到着したんだけれどね！

プレミアムカード

やったね！ビリーズブートキャンプ到着！！！
待ちに待ったブートキャンプキットが夕方に到着しましたよ〜！
　

結構コンパクトな段ボールに収まって、ＤＶＤやらメジャーやら欲しいビリーバンドやら取り扱い説明書入っていたよ！
ひとまず、全部入っているかチェックして、忘れてはいけないキャッシュバックシートも取り出してねっ！抜け目無く！！！（７日間やった後にキャッシュバックだからね！）
　

さっそく、ＤＶＤプレーヤーにセット！
（ひとまず見たかった！！！）
　

全部のＤＶＤをサラッと簡単に見ただけなんだけど、ブートキャンプが届くまでの約７日前のワクワク感を取り戻せたよ！（私って単純でしょ！）
　

ＤＶＤを実際見てからは、疲れを吹き飛ばす勢いの感覚に嬉しくなっちゃった！
　

嬉しくなっちゃたついでに部屋は真っ暗にしてプロジェクターで映しながら音量大にした！！
こんな感じで少しアブナイ？ビリーズブートキャンプが、スタートしたのです！

スイートルーム

やられたキャッシュバックキャンペーン！！！
　
　
ビリーズブートキャンプの７日間チャレンジっていうのをやって、体重とか記入した紙を送ったんだけど、２週間しても返事がない！！っておもっていた矢先、うっすーい白い封筒がポストに届いたよ！
　

ワクワクしながら覗いたら、キャッシュバックしてくれない案内じゃん！むか〜っ！！！
　

ってか、なんで？？？
さっそく、お手紙を読んでみたら【キャッシュバックシート応募用紙】っていうのが同封されていなかったっていうじゃん！
　
なんじゃそりゃ？？？
てかてか、そんなのあったかぃ？？？
　
ブートキャンプが到着した時に、全部あけて内容物のチェックをしたというのにぃ！で、その【キャッシュバックシート応募用紙】っていうのが探しても見あたらないじゃん！
　

なんか悔しいから、電話してみたよ！（なかなかやるでしょ？）
そしたら、その応募用紙がないとキャッシュバックが受けられないって事の説明を受けた後、その用紙が未だに見あたらないといったら、説明書に挟んであるというではないか！！！

しかも、他のチラシも数枚入っているんだけれど、そのチラシは挟んでないんだよ！何回も見たはずなのに、そこにあると言い張られて仕方なく見たら、あったではないか！！！
　
説明書と同色の色を使って刷ってある紙を発見だよ！！
他の用紙はいろんな色で作ってあるのに、この用紙だけ黒でもなければ緑でもない説明書と同じ色で刷ってある！

正直、めちゃくちゃわかりにくい！
でもって、そういったカメレオン工作（悔しいから命名！）にはらたって、《再度送る！》といったら、期限が過ぎたからだめと言われてしまった…。

一体…。
なんかそんなの腑に落ちないし。

これってクレーマーなのかなぁ？
電話にでた人にワーワー言ってみようと思ったけれど、やめた。

いくらいっても、相手はプロだろうしね。慣れてる口調だったからね。

きっと、いっぱいこの方法でキャッシュバックが受けられない人がいたんだよ！
だから、慣れているんだぁ！（思いこみ？）

まぁ、毎日続ける動機にもなったからいいけどぉ。

結局、楽しみにしていた￥５，０００は手に入らず。
こういった方法に今度からはだまされないぞ！
　

いい話には何かあるとはこのことだね！キャッシュバックを行う際は気を付けてくださいね！

ローン一本化

ビリーズ・ブートキャンプは、ノリノリ♪・・・・で楽しいんですが、ちょっとした注意もあります。

つい、無理をしてしまう。筋肉痛だけならいいけど、高血圧や心疾患を持っている人は要注意！乗りすぎて、ぶっ倒れてしまっては、いけません。警告は、プログラムが始まる前の、最初の数秒「健康な人のみ行うようにしてください。」としかない。これは、少し警告がすくないのではないかな。
　

プログラムの途中でも、頑張れ・頑張れとあおる。まあ、それだから、止めてしまいたいくらいしんどくても、気力で続けることが出来たのだけど・・・
　

普通、エアロビクスの教室などに行くと、半分くらいプログラムが進んだ所で、「気分が悪い人はいませんか？」「気分が悪い場合は、無理をせずにすぐに運動を中止しましょう」などというように、体調をうかがうことをします。
　

でも、ビリーズ・ブートキャンプはないんですけど！
唯一、ビリーさんが「私」に向かって、体調を聞いてくれたのが、最終プログラムの時！！「マイペースだぞ」「無理しなくていいぞ」って・・・いってくれるんだけど言うのが遅い！！
　

軍隊の訓練に模しているから、途中で弱音を吐くのは許されないかもしれないけど、体調が悪いかもしれないのに、それでも訓練をさせるなんて、ちょっとね〜。
　

私がその辺は細かすぎるのかもしれない。その辺は大人の責任で、自分で管理するっていう考え方なんだろうケド、でも、どうしても不安になっちゃうんだよね。

ダイナース

■しんどすぎるんじゃー！！　〜目標心拍数ってどう?〜　

ビリーズ・ブートキャンプは、7日間で集中してダイエットをするかなりハードなメニューです。
そう！相当、しんどい。また、ハードなメニューをこなして、精神的に鍛えるという意味もありますが、
　
　
「じゃ、自分にちょうど良い運動量ってどれくらいなの？」

知りたいと思いませんか？

安全に運動をするためにも、無理をしすぎないために、自分の運動の目安を知っておいても良いと思います。運動の目安は、自分の感覚とその時の心拍数で判断します。
　

自分の感覚は、「ややきつい」と感じるくらいがちょうど良いでしょう。心拍数は、「自分がめいっぱい頑張れるだろうとされる心拍数の60〜75％の運動」が、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
　

心拍数は、測定器があればいいですが、ない場合は自分で脈拍を測ります。コレなら運動中でも、すぐに出来るので手軽にチェックできます。　
10秒×6　　15秒×4　など、数十秒測ればＯＫ。１分間でどれくらい心拍数があるかで、そこからの運動強度を高く設定するか、低く設定するかを決めます。
　
220−　自分の年齢　×　0.6〜0.75　＝○○○〜○○○拍
※ 0.6〜0.75は、自分の心拍数の60〜75％をさします。この方法で算出した心拍数の範囲内　
　
で運動している時は、脂肪が燃えやすい状態になるんです！

例えば、30歳の人は60〜75％の心拍数が114〜142拍になります。実際に運動をしているときに、142拍あり、「ややきつい」と感じるようなら、そのままのペースで運動をしてもよいでしょう。しかし、「きつい」や「とてもきつい」という気持ちなら、少しペースを落としたほうがいいかもしれません。
　

自分の感覚を基準として、心拍数を目安と考えれば、無理をしすぎることも少なくなるはず

ビリーズ・ブートキャンプ以外の有酸素運動にも使うことが出来る、運動の基本的な知識なので是非ともチャレンジしてみてください。

アメックス

ビリーズブートキャンプの中でビリーさんが「もう1度！（ワンモアタイム）」っというんですが、これで乳酸が作られる！見せかけじゃない、中身もキチンと整っている、キレイな身体を作りたい！！もっと詳しくいうならば、産後のぶよぶよになったお腹・緊張のない背中・張りのないバストを、何とかしたい！！・・・それにはバランスの取れた身体を作ることが必要不可欠！
方法は、筋肉を作ることが最も確実で、内容も充実！？していると私は思います。
　

では、筋肉はどうやって作られるか？
「適切なトレーニング」→「筋肉痛になる（乳酸が出る）」→「筋肉痛が治る」・・・というサイクルで筋肉は作られます。でも、「適切なトレーニング」だなんて、すぐに答えられないのが普通の人だと思います。

しかしそこで、ビリーズ・ブートキャンプをすると、ビリーさんの「もう1度！」「もう１セット！」という魔法の言葉で、あっという間に筋肉痛が作れるんですよ。私が実際にそうでした・・・。何かの通販じゃないんですけどね。
　

しかも、計算して作られているのか、「もう1度！」と要求される前までのセットで、筋肉はすでにパンパンに熱くなっている・・・結構しんどいところへ、ビリーさんの気まぐれなのか！？　1セットがいきなり追加されます。
　
これがポイント！！
自分的にも予想外で体力も気力もなくなってきている所へ、無理をしてセットをこなそうとするので、筋肉が限界を超えます！限界を超えると・・・筋肉の組織が破壊されて、筋肉痛になるんです。

ビリーズ・ブートキャンプは、このパターンが何回も何回も出てくるので、本当に筋肉痛になるんだよね〜。筋肉の限界は個人で差があるから、私が凄く筋持久力がないのかもしれないし、本当は、普通よりタフなのかもしれない。でも、筋肉痛を作るなら、ビリーさんの真似をそっくりそのまま！ビシッ！！と真似ると必ず筋肉痛になります。
　
筋肉痛になったなら、コッチのもの。
でも、これを数回繰り返さないと中身もキチンと整っている、キレイな身体は手に入らない・・・。

今夏の露出に耐えうる身体をつくるぞ〜。お〜！！。

占星学

■ビリーさんの言う「姿勢のポイント」
ビリーズ・ブートキャンプは、基本的にビリーさんが正しい姿勢を教えてくれます。正しい姿勢でトレーニングするのは、怪我をなくす為と、効果的に運動をする為にあります。

本当にちょっとしたことなんだけど、自分で気をつけて動いているのと、何の気なしに動いているのでは、大違い。自分で、自分のやっていることに気をつけるというのは、運動に対してすごく集中できる。コレはどんな運動に対しても言えること。

常に自分が、何のために・どれくらいのレベルで・どこを鍛えているのか・・・それを自覚するのがトレーニングの第1歩とも言えるでしょうね。

ビリーさんは、怪我をしないように正しい姿勢を教えてくれます。でも、もっと極めたい時は視覚的に真似をするのが一番だと私は思います。ただ、「腕を斜めに上げる」より、「腕を斜め４５度の角度で、指先までピンと伸ばし、肘・肩もしっかり使って、より高く引っ張られるように腕を上げる」では難しさが全く違ってくることになります。

それに難しければ、その分、運動強度を上げることにつながります。鏡などを使うと、分かりやすく「自分チェック」が出来るはず！

ビリーさんが言っていることを、自分は出来ているかな？と、気にしながらするのをお勧めします！

プラチナカード