ビリーズブートキャンプ５日目
楽しみしていた「腹筋プログラム」
これ、本当に期待してます！！
でも、ココまでの「基本プログラム」と「応用プログラム」で当初の計画より身体はボロボロ。筋肉痛は今日になって少しよくなったけど、「腹筋プログラム」は大丈夫なのか・・・。
やっぱり、腹筋しまくりなのか。怖いけど、スタート！
今日のビリーさんは黄色系のトレーニングウェア。プログラムごとに、皆さんの衣装が替わっていく。特にシェリーさんが露出が激しい。
腹筋プログラムは、ストレッチなしでいきなり腹筋からスタート！
腹筋といっても、中腰になって、左右に身体を振るというツイスト運動。
単純な動きなのに、思ったよりも腹斜筋（腹筋の横側）を使う。しかも、しばらく続くので、次第に痛くなっていく。私は腰痛持ちなので、腹筋は腰痛防止に欠かせない。でも、無理な姿勢でやりすぎると、かえって腰を痛めてしまう。
ビリーさんが丁寧に正しい姿勢を教えてくれるので、注意深くツイスト・ツイスト・・・
それにしても・・・さっきからずっと腹筋してる。
そうか。単純な動きだから、ずーっと同じペースで続けられるんだな。だから、腹筋で有酸素運動をするということになるのか。
次第にツイストにプラスして、色んなタイプの腹筋が増えていく。
スタートして10分も経つとすでに腹筋は熱くなり、身体のどこからどこまでが腹筋の場所なのかがはっきり分かるようになる。
トレーニングをする時に欠かせないのが、鍛えている筋肉を意識すること！！
コレが出来ていなければ、意味がない。今日は、自分で使っている部位をかなり意識できる。
プログラムの後半はかなりの腹筋テクニック！？が必要なんじゃねぇか・・・。腹筋が、熱いというより、痛い！筋肉が引きちぎられる！！
ビリーさんが「つらい時は声を出せ！！」だって。
無理！！しんどい！つらい！きつい！
今日は地獄の35分でした・・・。もう、ダメかもしんない。
明日が来るのが怖い。。。（汗）